本当に効果のあるセルフケアの本

セルフケアの本には、
認知行動療法の観点から作られたセルフケアのものや
自己啓発本のようなものまで
様々ありますが、
こちらの本は
音楽を聞くだけで心のモヤモヤが晴れるよ
という本になっています。

なんとも胡散臭いところはありますが、
PTSD（いわゆるトラウマ）に有効である
EMDRという心理療法などの理論を
統合した最新の心理療法を
一般の方だけでも使えるように
したものです。

本の中に、
効果についての研究がまとめられていて、
セルフケアの中では
1番使いやすく間違いがなく
効果のあるものだと思います。


本はここから買えます