不安障害に対するエクスポージャー法と系統的脱感作法―基礎研究と臨床実践の交流再開に向けて―

不安障害に対するエクスポージャー法と系統的脱感作法―基礎研究と臨床実践の交流再開
著者:遠座 奈々子, 中島 定彦

不安障害の治療には
エクスポージャー法や系統的脱感作法が有効だよねっということが書かれています。

不安障害に限らず、
テスト前や発表会の前、
プレゼンの前など、
夜も眠れない程緊張してしまうという方は、

不安を感じる出来事よりも数日間前から
その出来事を頭の中で何度も何度もイメージすると
しないよりも不安は低減するようです。

イメージ・エクスポージャーと呼ばれてますが、
最近ではVRを使ったものも出てるみたいですね。

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